Начать и не бросить!
Начать и не бросить! Пора выполнять свои новогодние обещания. Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя - под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?
Начать и не бросить!
Пора выполнять свои новогодние обещания. Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя - под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание? Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.
С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов!
Здоровый сон - это не фантастика, это привычка! В наше время полноценный сон - это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, - супергерои.
Но так может каждый - дело в привычке. Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
Двигаться больше. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.
Никаких диет - только правильное питание! Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.
Вода, вода и еще раз вода.
Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья. Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.
Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.
Цифровой детокс.
Новости, мессенджеры, игры, читалки - нашу жизнь тяжело представить без гаджетов. Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.
Материал «Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека» vk.com/wall-216560910_133
Последние новости
В Кургане началась акарицидная обработка общественных территорий
Акарицидная обработка общественных территорий стартовала с центральной части города.

Приглашаем работодателей Шумихинского муниципального округа
Приглашаем работодателей Шумихинского муниципального округа принять участие во флагманском проекте «ProfStories».
20 лет назад создана Общественная палата РФ
4 апреля 2005 года Президент России Владимир Путин подписал закон «Об Общественной палате РФ».
Временно исполняющий полномочия главы города Кургана Антон Науменко: «Призываю всех горожан выйти на субботник и сделать наш город чище!»
Апрель в Кургане объявлен месячником санитарной очистки территорий. Ежедневно в городе проходят общегородские субботники.